Teknik Olahraga Mengecilkan Pinggul dan Paha

Banyak wanita yang mengalami keluhan terhadap keadaan pinggul dan paha nya yang besar, tampaknya kalori liar bermigrasi ke pinggul dan paha bukan hanya imajinasi saja. Banyak sekali wanita yang bekerja keras untuk mendapatkan pinggul dan paha yang ramping. Karena banyaknya lemak yang terdapat pada bagian bawah tubuh ini, sering dikatakan tubuh sesorang seperti buah pir. Tentu saja, hal ini bisa membuat setiap wanita menjadi kurang percaya diri. Teruslah simak artikel berikut ini karena kita akan membahas teknik olahraga mengecilkan pinggul dan paha Terbaru 2015

Belum banyak orang yang mengetahui, bahwa  kelebihan berat badan, obesitas akibat kelebihan lemak dapat mengganggu kesehatan tubuh. Termasuk kelebihan lemak di bagian perut, pinggul dan paha mempunyai risiko besar lemak lemak jahat tersebut masuk ke aliran darah dan menyumbat arteri. Akibatnya sistem peredaran darah akan terganggu dan menyebabkan kesehatan tubuh menurun.

Jadi anda harus segera bertindak untuk mengeluarkan lemak lemak yang terdapat dalam pinggul dan paha anda, selain anda bisa terhindari dari bahaya kesehatan, anda juga bisa mempunyai tubuh indah  dan sexy. Banyak sekali orang yang mengeluarkan banyak sekali tenaganya dalam 1 hari untuk mengecilkan pinggul dan paha mereka, namun olahraga berlebihan seperti itu tidaklah baik untuk dilakukan. Lalu bagaimana Teknik Olahraga yang benar untuk mengecilkan pinggul dan paha?

Teknik Olahraga Mengecilkan Pinggul dan PahaLangkah 1 Mengecilkan pinggul dan paha : Seated Pillow Squeeze (bekerja pada paha bagian dalam)

Duduk di kursi kokoh (tanpa roda) kemudian istirahatkan kaki anda di lantai dengan menekuk lutut tepat 90 derajat, (posisi lurus) . Ambil bantal dan tempatkan diantara paha anda.  Kemudian Buang napas saat Anda menekan bantal di antara paha Anda, seperti jika Anda mencoba untuk memeras isian dari bantal. Tahan selama 1 menit saat Anda bernapas normal. Kemudian lepaskan bersamaan dengan mengeluarkan nafas. Lanjutkan hingga beberapa kali repitisi

 

Teknik Olahraga Mengecilkan Pinggul dan PahaLangka 2 Mengecilkan pinggul dan paha : Seated Hand Push  (bekerja paha luar dan pinggul)

Duduk di kursi kokoh, posisi kaki masih sama seperti langkah pertama, yaitu dengan kaki dilantai dan menekuk lutut 90 derajat. Kemudian tempatkan telapak tangan anda di bagian luar lutut. Sambil menjaga telapak tangan dan lengan stasioner, mendorong lutut luar terhadap telapak tangan, seolah-olah Anda sedang mencoba untuk mendorong telapak tangan Anda pergi. Pada saat yang sama, tekan ke dalam dengan tangan Anda, mencegah paha Anda dari mendorong mereka ke luar. Tahan kontraksi isometrik ini selama 1 menit, bernapas normal. Intinya, lutut anda didorong keluar namun tangan anda mendorong untuk masuk ke dalam dan mencegah lutut dapat bergerak. Lanjutkan hingga beberapa kali repitisi

Teknik Olahraga Mengecilkan Pinggul dan PahaLangkah 3 Mengecilkan pinggul dan paha : Seated Leg Raise (bekerja pada paha bagian bawah

Posisi awal masih seperti yang lengkah pertama dan kedua lakukan, dengan mengistirahatkan kaki anda dilantai dan menekuk lutut hingga 90 derajat. Kemudian setelah itu angkat kaki kanan anda hingga lurus sambil membuang nafas secara perlahan. Setelah kaki kanan menjadi lurus, tahan nafas anda selama 30 detik sebelum kembali bernafas normal.  Kemudian tarik napas saat Anda menurunkan kaki kanan Anda dan menghembuskan napas saat Anda ulangi dengan kaki kiri. Tahan selama 30 detik saat bernapas normal.Lanjutkan hingga beberapa kali repitisi

Teknik Olahraga Mengecilkan Pinggul dan PahaLangkah 4 Mengecilkan pinggul dan paha : Seated Bridge (bekerja pada punggung paha dan bagian belakang)

Posisi pertama masih sama seperti yang sebelumnya telah dilakukan, membiarkan kaki and amenyentuh lantai dan menekuk lutut 90 derajat dengansedikit kekuatan. Kemudian letakan telapak tangan anda di samping tubuh, setelah itu angkat pinggul anda sambil membuang nafas. Sangat ditekankan pada kekuatan tangan dan kaki anda. Terus angkat pinggul Anda sampai tubuh Anda menyerupai bentuk jembatan. Tahan selama 20 sampai 60 detik saat bernapas normal. Lanjutkan hingga beberapa kali repitisi. kemudian selesai.

Baca juga : Obat Pelangsing Slimming Capsule

Bagaimana? Sangat mudah bukan? lakukan latihan dengan teknik olahraga seperti ini secara tertatur dan juga rutin setiap hari minimal 30 menit. Dalam beberapa bulan anda akan melihat perkembangan keadaan lemak di pinggul dan paha anda. Semoga bisa bermanfaat untuk kalian, terimakasih sudah berkunjung 🙂

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *