Cara Turunkan Berat Badan Dengan Makan Yogurt

Cara Turunkan Berat Badan Dengan Makan Yogurt | Kita semua tahu bahwa yogurt tidak hanya lezat tapi juga memberikan kita banyak kesehatan. Tapi apakah Anda juga tahu bahwa yogurt juga dapat menjaga berat badan kita bahkan menurunkan beberapa pound berat badan kita yang berlebih. Yogurt bisa dijadikan sebagai menu diet sehat Anda untuk menurunkan berat badan denganefek magis. Lalu, bagaimana cara turunkan berat badan dengan makan yogurt? Kita akan simak lebih lengkap di artikel ini ya.

Mengapa makan yogurt bisa turunkan berat badan?

makan-yogurt-bisa-turunkan-berat-bada

Pusat Obat Pelangsing | Yogurt termasuk makanan yang rendah kalori dan cocok dimasukan dalam list menu diest untuk membantu menghilangkan sekitar 61% lemak tubuh serta 22% lebih berat badan, daripada hidup pada diet rendah kalori tanpa protein atau kalsium. Dalam studi terakhir dikatakan bahwa seseorang yang rutin makan yogurt dapat menurunkan berat badan disekitar perut dan pinggang. Mengapa?

  • Menurut American Diebetic Association, alas an di balik kapasitas pembakaran lemak yang sangat baik dari yogurt adalah jumlah tinggi kalsium yang ada didalamnya. Menjadi sumber kalisum yang baik, yogurt dapat menjaga tingkat  BMI kita tetap sehat, yang terkait erat dengan pengurangan lemak tubuh.
  • Varietas yang paling tinggi yaitu karena yogurt mengandung probiotik atau baktery hidup dan aktif, yang merupakan alas an lain untuk meningkatkan asupan yogurt. Telah ditemukan bahwa probiotik dapat mempromosikan fungsi saluran pencernaan kita dengan menyediakan bakteri sehat, yang membantu menyerap semua nutrisi penting dari makanan kita. Akibatnya, upaya penurunan berat badan kita bisa difasilitasi.
  • Menjadi produk olahan susu, yogurt tentu sangat tinggi protein. Hal ini juga penting untuk mengisi Anda dan menjaga kelaparan dalam jangka waktu yang cukup lama. Protein juga membantu dalam menjaga massa otot sementara untuk menghilangkan lemak tubuh yang diinginkan.

Cara Makan Yogurt Untuk Turunkan Berat Badan

Cara Makan Yogurt Untuk Turunkan Berat Badan

Sekarang pertanyaannya adalah bagaimana cara turunkan berat badan dengan hanya makan yogurt? Apakah ada aturan asupan yang spesifik? Berikut ini kami tunjukan cara yang benar.

  • Menurut para peneliti, orang yang mempunyai tujuan turunkan berat badan ekstra, harus mengkonsumsi 3 porsi atau sekitar 18 ons perharinya, tanpa campuran gula dan menggunakan yogurt bebas lemak atau rendah lemak.
  • Untuk menurunkan berat badan, yogurt dapat dikonsumsi kapan sata, saat sarapan, makan siang atau makan malam. Bahkan, Anda juga bisa makan di malam hari sebagai camilan yang sehat.
  • Konsumsi yogurt dengan menambahkan ‘ekstra’ (madu, sereal, kacang-kacangan, buah-buahan,dll) jika Anda mengkonsumsi yogurt polos. Pastikan Anda juga menambahkannya dalam jumlah yang sederhana. Menambahkan banyak tambahan ekstra tersebut dapat menyabotase upaya penurunan berat badan Anda.

Pilih Tipe Yogurt Yang Tepat

Jika Anda pergi ke pasar, atau supermarket, Anda akan menemukan banyak variasi dari makanan ini. Mana diantara mereka yang dapat membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan yang tidak diinginkan ini? Apakah Anda bingung untuk memilih jenis yogurt yang akan Anda konsumsi? Triknya ialah berikut ini :

  • Pilih yogurt Yunani, Karena merupakan pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Biasanya yogurt yunani hanya berisi 90 kalori dan sedikit gula (hanya 7 gram saja), tapi sangat menyehatkan bagi tubuh kita dan benar-benar dapat membantu menghilangkan beberapa kg beran badan.
  • Terlepas dari yogurt yunan, ada variasa yogurt yang menghasilkan tidak kurang dari 130 kalori dan tidak lebih dari 1 gram lemak per porsinya. Ini juga sangat baik untuk menjaga berat badan Anda agar tetap dibawah control.
  • Hati-hati saat memilih yogurt rendah kalori, karena rendah lemak varietas yogurt tersedia di pasar. Mereka mungkin terdengar sebagai pilihan yang sehat tetapi dalam kenyataannya mereka sangat sarat dengan gula serta pemanis buatan. Beberapa dari mereka bahkan mungkin mengandung sirup jagung yang menghasilkan kadar tinggi fruktosa, sama sekali bukan pilihan makanan terbaik untuk menurunkan  berat badan.
  • Rendah kalori (kurang dari 100 kalori) yogurt yang tinggi protein dan kalsium dapat meningkatkan berat badan untuk sebagian besar.
  • Jangan lupa untuk memeriksa tingkat protein yogurt sambil memfokuskan pada kalori. Sebuah yogurt rendah kalori harus memiliki setidaknya 12 sampai 15 gram protein untuk menjaga Anda tetap kenyang dalam jangka waktu yang signifikan.
  • Yogurt homemade atau buatan rumahan yang rendah lemak biasanya terbuat dari susu sapi bukan susu kerbau, juga cukup sehat dan efektif dalam menurunkan berat badan.
  • Jika Anda seorang pecinta yogurt rasa buah, pastikan bahwa Anda menggunakan buah yang rendah kalori juga.

Ingat Untuk Ikuti …

Terakhir namun tidak sedikit; menyimpan beberapa tindakan pencegahan yang sangat penting dalam pikiran sambil mempertimbangkan yogurt sebagai salah satu alat bantu penurunan berat badan Anda. Kita mulai:

  • Selalu mengkonsumsi yogurt segar. Apakah Anda telah menyiapkan itu di rumah atau membelinya dari pasar, itu harus disimpan dalam wadah kedap udara dan dimasukkan ke dalam kulkas.
  • Yogurt beku sebaiknya tidak dikonsumsi seperti itu. Sebelumnya, keluarkan terlebih dahulu dari kulkas, dan diamkan beberapa saat hingga yogurt lebih cair.
  • Pastikan bahwa yogurt yang Anda makan mempunyai tanggal yang tidak exp. Yogurt biasanya memiliki 2-3 minggu lamanya, Anda bisa melihat tanggalnya pada kemasan yogurt itu sendiri. Namun dianjurkan untuk mengkonsumsi yogurt sekitar seminggu dari tanggal pembelian sehingga Anda dapat membuat sebagian besar bakteri hidup.

Nah itulah cara turunkan berat badan dengan makan yogurt, semoga tips nya juga bermanfaat ya. 🙂

Jual Suplemen Pelangsing Tubuh Alami

Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Turun 2-8 kg dalam 1 bulan
Hanya Rp. 247.000 / botol
Silahkan klik Cara Pemesanan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *